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糖友吃饭容易太单一

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生活中,很多人确诊了糖尿病后,就不敢正常吃饭了。中医指出,糖友吃饭容易太单一,反而不利于控血糖。

不敢吃主食。有的人甚至连粥都不敢喝,其实,碳水化合物并不是糖尿病的“敌人”,控制每天摄入的总热量才最重要。碳水化合物需要占全天摄入总能量的50%—60%。米饭、馒头都可以吃,而且最好是粗细搭配。

零食最可怕。一些坚果虽然含糖低,但含脂肪高,100克花生所含的热量相当于200克馒头,而脂肪在体内可变成糖,贪吃零食很容易造成血糖的波动。

糖友全吃素。从营养均衡角度来讲不对。建议多种食物都要吃,鸡蛋也要吃,牛奶也要喝。而且,同时要定期监测身体铁的含量,有没有贫血的问题。

知道了糖友吃饭容易太单一,建议多种食物都要吃,鸡蛋也要吃,牛奶也要喝。

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