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教你怎么用哑铃练肌肉

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作为一名型男,一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提,而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷,用哑铃健身是不错的选择。

以下几步简单哑铃健身操能帮你快速恢复性感好身材,让你穿衬衫更加自信。

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哑铃侧平举

动作:双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。

点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

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