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健身后肌肉酸痛是怎么办?

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训练后的肌肉酸痛是每个训练者都体会过的,虽然有时候这代表着军功章,也可能意味身体释放出的让我们好好休息的信号。但是如果我们无法阻止这件事的发生,也并不能享受它的话,那么做好以下几点,相信可以尽可能的缓解已经产生的延迟性肌肉酸痛,并让它不剧烈到影响你的日常生活。

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1。保证规律的睡眠。这一点不仅对于缓解DOMS(延迟性肌肉酸痛),对于健身及生活的各方面都非常重要,即使这样仍旧有很多人无法满足要求。持续规律的作息以及充足的睡眠是比任何补剂都更有效的健身问题处方,所以建议尽量每天在同样的时间段休息并确保起码7个小时的睡眠时间。如果没法保证持续7-8个小时的话,拆分开来进行补觉也比你熬夜每天只有3-5个小时的睡眠总时长要好许多。

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