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吃粗粮多多益善?不,过量有害健康

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  随着人们意识的提高,越来越多人加入吃的队伍。我们现在的主食以精细白面为主,主食不够多样化,长期以精细摆满为主食,容易造成膳食不平衡,不利于身体营养摄入和健康。

  吃点粗粮确实对身体有好处,既多种以及微量元素,还有利于保障消化系统正常运转,能一定程度上缓解治疗,防治心脑血管疾病等。

  但吃粗粮不是多多益善,吃太多可对身体不好!

  

吃粗粮多多益善?不,过量有害健康

  过量吃粗粮,危害多多

  影响消化致便秘

  上面刚说粗粮能缓解治疗便秘,现在又说会影响消化导致边摸,这不是啪啪打脸吗?其实在食用过量粗粮时,粗粮起不到润肠通便的效果,会影响肠道消化导致便秘。

  粗粮之所以能润肠通便,主要是因为膳食纤维的存在。适量的膳食纤维可以润肠通便,但是过量的膳食纤维本身就难以被消化,容易导致肠道阻塞、、便秘等。

  给肠胃加重负担

  我们食用的粗粮中部分成分不能被肠胃给消化掉,这些物质会经过肠胃最终被当做废物排出。而小孩和老年人肠胃功能比较脆弱。

  小孩子消化功能尚未完善,老年人消化功能已经减退。过量吃粗粮不利于小孩的生长发育,也加重了老年人肠胃的负担。

  

  长期过量吃粗粮容易影响人体对于以及其他微量元素进行吸收。你一餐中吃的粗粮多了,其他食物就会吃得少。粗粮的营养并不全面,长期过量吃粗粮,容易导致营养不良。

  胃部反酸

  过量吃粗粮,我们胃部的排空速度会变慢,容易导致很多人出现胃部反酸的现象。主要是因为粗粮本身就难以消化,从而导致食物堆积在体内。

  当食物在胃待的时间过久,胃酸就容易反流道食管。胃部反酸对胃粘膜有一定的伤害。

  干扰某些药物效果

  过量吃粗粮会导致肠胃堆积过多的纤维素,而纤维素具有干扰药物如吸收的作用,还会降低某些降血脂药和抗精神药的药效。

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