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更年期女性如何合理饮食 推荐几款食疗药膳

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更年期是指每个女性从中年到老年需要过渡的一个阶段,一般是在45-52岁之间。她们常常会出现有潮热,心悸,精神,神经异常,腰酸背痛引起的早期骨质疏松等一些更年期症状,身体各部分逐渐衰弱,抵抗力也开始下降。

中医认为更年期综合征是肾气不足,天癸衰少,以至阴阳平衡失调造成。所以在饮食方面更不能忽视营养的平衡调节。

适合女性更年期的几款食疗药膳。

1、生地枣仁粥

原料:生地、酸枣仁各30g,大米150g。制法:将生地洗净,酸枣仁捣碎,放锅内,加清水适量,煎取汁。再放人大米,加适量清水,煮成粥。

用法:1次食用,连服5—7天。

功效:滋阴养心,清热除烦。适应症:适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

2、冬菇海参汤

原料:冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g,调料适量。制法:将冬菇、海参用温水泡发,洗净。猪瘦肉切块,略炒。三者同放砂铞内,加适量清水,煮熟,调味即可。

用法:每口分两次服,连服5—7天。

功效:健脾滋肾,补益气血。适应症:适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。

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